O início de um novo ano é o momento perfeito para estabelecer novas metas com o objetivo de melhorar nossa qualidade de vida. Entre as mais comuns estão a prática regular de exercícios físicos, o cuidado com a saúde e a adoção de uma alimentação saudável. No entanto, essas metas costumam ser deixadas de lado após algumas semanas ou meses. Para que você consiga manter o foco e a motivação ao longo do ano, separamos cinco dicas especiais.

1. Encontre esportes que te despertam prazer

Praticar exercícios físicos regularmente pode ser uma tarefa árdua se você não encontrar uma atividade que realmente goste. Experimente diferentes opções, como caminhadas, corridas, natação, dança, yoga, ou artes marciais, até encontrar algo que te desperte prazer e satisfação. Quando você se diverte durante o exercício, é mais provável que mantenha o hábito sem sofrimento.

2. Seja pé no chão

Defina metas claras e alcançáveis relacionadas aos seus exercícios físicos, saúde e alimentação. Evite metas vagas e ambiciosas, como “ficar em forma” ou “perder peso rapidamente” e defina objetivos mensuráveis, como “correr 5 quilômetros” ou “aumentar o consumo de vegetais”. Assim fica mais fácil acompanhar seu progresso e se manter motivado.

3. Crie um planejamento mensal

Elabore um plano de exercícios e alimentação detalhado, levando em consideração suas metas, preferências e restrições pessoais. Defina horários específicos para a prática de exercícios físicos e planeje refeições saudáveis e equilibradas com antecedência. Ter um plano estruturado ajudará a manter o foco e a disciplina ao longo do ano.

4. Não faça nada de forma muito restrita

É importante ser flexível e adaptável ao longo do processo. Afinal, contratempos e imprevistos sempre acontecem. Se você perder um treino ou sair da sua rotina saudável por alguns dias, não desista. Ao invés disso, retome o foco e continue seguindo em frente.

5. Busque por uma comunidade de apoio

O apoio e a motivação de outras pessoas podem ser extremamente benéficos para manter o compromisso com suas metas de exercícios físicos, saúde e alimentação. Procure grupos de exercícios, clubes de corrida, comunidades online ou amigos que compartilhem interesses semelhantes.

Seguindo essas cinco dicas, você conseguirá manter o foco e a determinação ao longo do ano com mais facilidade. E não se esqueça de que o acompanhamento de especialistas como nutricionistas ou educadores físicos é indispensável para que você cumpra seus objetivos sem prejudicar sua saúde.